Ruchy push, czyli wszelakie wyciskania są specyficzne, tj na redukcji siła leci tu jako pierwsza, na masie dokładać jest ciężko. Na redukcji będą tu spadki, tego nie unikniesz, pomiaru tygodniach nlw deficycie spadek jako zanotowałes jest niczym dziwnym. Polecam sugerować się ćwiczeniami bardziej globalnymi, siady, ciągi, wiosła. Tam może trochę [...]
Na zdjęciu prezentujesz bardzo dobrą formę, nie wygląda jakbyś był napełniony wodą, ale możesz się tak czuć w końcówce redukcji. Pozdro :) Dzięki! Tak jak pisałem w trakcie treningu ta woda zeszła i już było o wiele lepiej. Zdjęcie było zrobione zaraz po treningu. Może też z tym pstrągiem wędzonym było coś nie tak. Dzisiaj juz jest o wiele lepiej [...]
Dobra robota na redukcji, teraz dobrze widzieć, że odpoczywasz i nabierasz energii dodatkowej. Widać, że z głowa podchodzisz do tego wszystkiego więc myślę, że mase też dobrze poprowadzisz. Widzę, że robisz vacuum - od jakiegoś czasu robiłem nieruglarnie, kiedy mi się przypomniało, a od paru dni codziennie rano - zobaczymy jakie będą efekty po [...]
[...] na tyle długo że znasz dobrze swój organizm. Tak poza tym. Ile masz w udzie cm? Bo wygląda potężnie. Obstawiałbym 65-70. Ostatnio jak mierzyła mnie żona było 58cm pod koniec redukcji, jutro zrobię pomiary i zobaczymy może z 60 będzie. Czworoglowy u mnie przewyższa dlatego wizualnie lepiej to udo wygląda, ale od tyłu jeszcze dużo pracy przede mną [...]
[...] WYMIATAM" ITP MOŻESZ ŚMIAŁO WNOSIĆ, ŻE ZDAJĘ SOBIE Z TEGO SPRAWĘ przynajmniej tak wielkiego żeby podważać bardzo mocna zakorzenioną zasadę mówiącą ,że nie można robić redukcji i masy jednocześnie ZAKORZENIENIE ZASADY NIESPECJALNIE MNIE PRZEKONUJE. RACZEJ PODPIERAŁEM SIĘ ARTYKUŁAMI LYLE'A KTÓRY TWIERZI, ŻE W PEWNYCH WARUNKACH JEST TO [...]
[...] efekty. Chodzi o to, że spektakularnych efektów nie ma co oczekiwać po miesiącu ale w dłuższym okresie. Wzrost wymiarów jest ale jak będzie po całościowym cyklu okaże się po redukcji do poziomu BF z ostatniej redukcji. Wtedy wyjdzie ile mięśnia weszło. Na dzień dzisiejszy mogę stwierdzić, że bardzo mocno wzrosła wytrzymałość...Większość oczekuje [...]
[...] women, „Ginekologia Polska” 2000, 71, s. 231–236. Jazda na rowerze stacjonarnym Pedałowanie ułatwia powrót żylny, minimalizuje występowanie skurczów łydek i pomaga w redukcji obrzęków, nie obciążając przy tym nadmiernie stawów kolanowych. Podczas tego typu aktywności ruchowej łatwo dopasować obciążenie do możliwości osoby ćwiczącej, [...]
Zwierzu Dzieki, też widze progress, sporo przez ten rok również poprostu zje.ba.łem, ale już po redukcji za rok mnie nie poznacie Odbiłem Barteklip9 Diete mam ustaloną i sie jej trzymam, ale to nie żadne zapotrzebowanie tylko dieta z masy z stopniowym i mądrym ucinaniem węglowodanow i tłuszczy. Dlatego to tyle trwało, robiłem to bardzo powoli bo [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale jesteś w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i założyłeś sobie progresowanie z obciążeniem? Ambitnie, ale uważam, że nie jest to dobry moment na to, aby poprawić wyniki siłowe. Ujemny bilans energetyczny, a co za tym idzie spadki masy ciała wraz z trwaniem redukcji nie są idealnym momentem na to, aby oczekiwać [...]
[...] płuca . Na koniec powrotny trucht do domu około 5 min. Jutro nadrabiam zaległości i będą barki z tricepsem. Ogólnie tak przeglądam forum i stwierdzam, że już mam dość redukcji. Chce w końcu robić masę, tylko martwię się, żeby mnie nie zalało, bo mam predyspozycje to szybkiego przybierania masy. Myślę, że na początek zacznę od bilansu [...]
[...] troszkę przesadzasz. Mając mało mięśni /a w końcu mamy do czynienia z kobietą, nie pakerem/ to po treningu 20min nic jej nie zrobi. Zresztą ja również zawsze po treningu /na redukcji/ robię 20-30min aero i żadnych spadków nie zanotowałem, poza spadkami smalcu. Jeśli chodzi o bieganie na czczo to nie wiem. Nigdy nie próbowałem, ale sam pomysł [...]
[...] może dziewczynie potrzeba zmiany nawyków żywieniowych zamiast kategorycznego odmawiania sobie produktów i drżenia o każdy 1g tłuszczu? Zdania o jajkach są podzielone, na redukcji raczej nie możemy mówić o zwiększaniu tłuszczowej masy ciała i bać się o cholesterol. Przy odpowiedniej podaży białka nie spinajmy się z katabolizmem przy lekkim [...]
fakt , nie sprecyzowałem - nie słyszałem , żeby ktoś z zawodników jadł żółtka na redukcji , a chyba tacy ludzie wiedzą co im najlepiej służy , no chyba , że znacie jakiegoś to chętnie poznam :) stąd też nie polecam ich normalnym osobom , więc może gdybyś nie jadła żółtek efekty wymiotłyby jeszcze bardziej a co do tłuszczy to przekształcają się [...]
pewnie , że obejrzałem , fajna metamorfoza , gratuluje , a czy jakby zamieniła 2 żółtka na 10g oliwy bilans kwasów tłuszczowych nie wyglądałby ciekawiej ? ale z tego co widze dla Was nie gra to zbyt wielkiej roli , bynajmniej ja bym nie jadł żółtek i nikomu NA REDUKCJI nie polecam! tak polecam bezkaloryczne sosy, a co złego w tych produktach ? [...]
nie słyszałem , żeby ktoś z zawodników jadł żółtka na redukcji , a chyba tacy ludzie wiedzą co im najlepiej służy , no chyba , że znacie jakiegoś to chętnie poznam :) wicemistrzyni Polski muay thai PZMT 2009 się kłania edit: Lyll, niby na forum 8 lat jesteś, a nie umiesz postów edytować? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-18 22:19:17
[...] dieta zawodnika od diety przeciętnego człowieka ? tym , że przeciętny człowiek może przymknąć oko na niektóre rzeczy ? no raczej według mnie nie.... @kieszko89 może i jedzą żółtka ale nie na redukcji , a gotowanie na miękko odbywa się na tyle krótko , że wiązania nie zdążą się w pełni wykształcić Zmieniony przez - Lyll w dniu 2010-08-18 22:48:46
[...] z ostatnich 10 dni to: -1kg na wadze, -0,5cm w pasie, -0,5cm udo. Reszta bez zmian -4kg, -6,5cm w pasie, -3,5 cm udo - tak na tą chwilę wyglądają moje efekty dwóch miesiecy redukcji na w miarę zbilansowanej diecie. Rewolucji nie ma ale jestem zadolowony z różnicy, jak ktoś chce zobaczyć fotkę porównawczą jest na stronie 6. Na tydzień-dwa robię [...]
[...] redukcją niepotrzebnie. zaraz poleci fala hejtu ale u mnie było to samo w 2015 roku. zdawało mi się że skoro większość życia coś trenowałem to krata musi być ale pomimo mega redukcji na patyk krata nie chciała się przebić. niestety tak często bywa że w myślach jesteśmy tytanami a jak redu uwalnia nas od nadmiaru BF to wychodzi co wychodzi. [...]
Wybór celu treningowego
